Terapia online para trauma e TEPT

O que é trauma e TEPT

Trauma é a forma como a mente e o corpo reagem a uma experiência muito intensa, ameaçadora ou marcante. A maioria das pessoas passa por algum evento potencialmente traumático ao longo da vida, e nem todas desenvolvem um transtorno. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 70% das pessoas no mundo vivenciam um evento potencialmente traumático em algum momento, mas apenas uma minoria (5,6%) chega a desenvolver Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT).

O TEPT é uma condição de saúde mental que pode surgir após a exposição a situações extremas. Sentir-se apoiado por familiares, amigos ou outras pessoas depois do acontecimento pode reduzir o risco de desenvolvê-lo. Reconhecer o que você está sentindo é um primeiro passo importante, e buscar ajuda profissional faz parte do cuidado.

Sinais e sintomas

Os sinais de TEPT costumam aparecer em diferentes formas e variam de pessoa para pessoa. De acordo com a OMS, os sintomas costumam se organizar em alguns grupos principais. Se você se identifica com vários deles e isso vem interferindo na sua vida, vale conversar com um profissional.

• Reviver o acontecimento por meio de lembranças indesejadas, pesadelos ou a sensação de que tudo está acontecendo de novo
• Evitar situações, atividades, pensamentos ou lugares que remetam à experiência difícil
• Sentir-se constantemente em alerta, com a percepção de perigo aumentada mesmo quando não há risco real
• Alterações no sono, na concentração e no humor que persistem por mais de um mês

Como a psicoterapia ajuda

A psicoterapia é considerada a primeira escolha no cuidado do TEPT. Segundo a OMS, as intervenções psicológicas com mais evidência são as baseadas na terapia cognitivo-comportamental com foco no trauma e a dessensibilização e reprocessamento por movimentos oculares (EMDR). A Associação Americana de Psicologia (APA) também destaca, entre as abordagens com forte evidência, a Terapia de Processamento Cognitivo, a Exposição Prolongada e a TCC focada no trauma.

Essas abordagens ajudam a pessoa a aprender novas formas de pensar e de lidar com o que viveu, dentro de um ambiente seguro e respeitoso, no tempo de cada um. O acompanhamento é feito por psicólogos. Vale lembrar que psicólogos e psicanalistas não prescrevem medicação; quando há necessidade de avaliação medicamentosa, o cuidado pode ser compartilhado com um médico.

O atendimento online é uma forma reconhecida de oferecer esse cuidado. A OMS aponta que intervenções psicológicas baseadas em evidência podem ser realizadas presencialmente ou online. No Brasil, o Conselho Federal de Psicologia (CFP) regulamenta a prestação de serviços psicológicos a distância, garantindo respaldo ético para a terapia online.

Quando procurar ajuda

Não existe um momento certo ou errado para pedir ajuda. Se as lembranças, o medo, a irritabilidade, as dificuldades de sono ou a vontade de evitar certas situações vêm prejudicando seu trabalho, seus relacionamentos ou seu bem-estar, esse já é um bom motivo para conversar com um psicólogo.

Procurar ajuda é um ato de cuidado consigo mesmo, e a terapia pode ser um espaço para reconstruir, aos poucos, a sensação de segurança. Em caso de sofrimento intenso ou pensamentos de se machucar, busque ajuda imediata em serviços de emergência ou no CVV (telefone 188, gratuito, 24 horas).

Perguntas frequentes

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